Pessoas de todos os lugares estão pensando sobre quais mudanças elas farão e quais objetivos alcançarão. Mas por que você se incomoda quando a maioria das resoluções não passa pela primeira semana? Isso é por que. Porque você não apenas pode descobrir seu verdadeiro motivo para melhorar seu bem-estar com esse conselho, mas também pode desenvolver uma estratégia razoável que fará você se sentir bem.
# 1: Identifique o seu “Porquê” mais profundo Comece com uma pergunta sobre seus objetivos de bem-estar. Pode ser tão fácil quanto: “Por que estou fazendo isso?” Quando você receber essa resposta, pergunte-se por que. Passe por essas cinco ocasiões para explorar mais de perto e reconhecer sua causa mais significativa no próximo ano para se concentrar em seu bem-estar.
# 2: Mude seu diálogo interno. Você entendeu que a auto-discussão construtiva permite alcançar seus objetivos? Embora pareça simples, a realidade é muito mais positiva sobre o diálogo em nossos cérebros. Portanto, avise e crie pequenas modificações necessárias. Recuar das observações do “eu sou” é uma maneira fácil de mudar seus pensamentos. Em vez disso, concentre-se na conduta que é o problema de “estou com fome”. “Eu consumo mais do que deveria.” Mudar a maneira é muito mais fácil do que mudar sua imagem.
# 3: comprometa-se com UMA pequena mudança de tempo. Mergulhe de verdade para praticar conversas benéficas e ofereça a si próprio uma ou duas pausas no caminho da conquista. Afinal, de vez em quando exercitar a prática não teve efeito nulo sobre a prática efetivamente estabelecida.
# 4: Prática de autocuidado. Ah, sim, há em toda parte esse chavão. Auto-preocupação. Mas, para um grande objetivo, é tudo divertido. O estresse – especialmente o exercício agudo – pode afetar negativamente o seu bem-estar. Enquanto você deve pagar-se de vez em quando com coisas caras, como massagens e feriados, você também deve fazer pouca coisa todos os dias para diminuir o estresse.
# 5: Durma o suficiente. Todos entendemos isso, mas esse é o lembrete. Provavelmente você deveria descansar mais. Todas as noites, os adultos precisam de 7 a 9 horas, e o tempo insuficiente pode prejudicar a perda de peso e gerar outros problemas de bem-estar. Comece estabelecendo um ritual de deitar que se transforma em sete dias por semana. Graças a você, seu cérebro.
# 6: Beba água suficiente. Não há realmente um trabalho mais simples que você possa fazer para melhorar seu bem-estar, então pegue esse copo de água e encha-o o dia inteiro. Todos os dias você deve consumir pelo menos dois litros de água. Verifique o seu xixi se em questão. Ok, há um gráfico útil para medir sua hidratação.
# 7: Encontre você gosta de atividades físicas. Como você pode pensar, é aqui que a maioria das resoluções desmorona. As pessoas não aderem à prática quando se sentem uma tarefa ou uma penalidade. Então, imagine um pouco sobre isso. O que você aprecia nas operações físicas? Você pode jogar em eventos, passear na floresta ou andar de bicicleta com seus pais. Incorpore um elemento divertido à sua programação de exercícios, para que você esteja ansioso pelos seus treinos.
